ダイエット65日目🎏

ダイエット65日目

体重：47.15㎏　±0㎏

体脂肪率：15.0％　±0％

変化なし。

朝食

○オートミール粥

昼食

○親子丼

○ピリ辛砂ずりポン酢

ピリ辛になって再登場✨

私的には辛さ足りなかったな(笑)

夕食

○チキン＆エッグ

○枝豆とひじきの豆腐バー

○海藻サラダ

タンパク質体重×1.5g摂る　→◎

脂質を抑える　→◎

お水を2L以上飲む　→◎

マッサージする　→◎

暑いからいつもよりたくさんお水が飲めました💓

明日はお仕事の方もいるのかな？

共に頑張りましょう🔥