ダイエット94日目
体重：46.35㎏ -0.35㎏
体脂肪率：14.6％ -0.2％
元に戻りました(笑)
昨日クライアント様から浮腫みが摂れるお茶をいただいたので
式3日前からこまめに飲みます💓
朝食
○オートミール粥
○カジキマグロ生姜焼き弁当
○お味噌汁
○オイコス
夕食
◯胸肉とキムチの卵とじ
◯昆布の煮物
◯お味噌汁
◯玄米160g
タンパク質体重×1.5g摂る →◎
脂質を抑える →◎
お水を2L以上飲む →◎
マッサージする →◎
明日はジム行きます🎵
あとよもぎ蒸しとグッズ作りの追い込み作業✨
明日も頑張りましょう🔥
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