こんにちは！
美尻トレーナーの桃香です🍑
今日は今月末にコンテストを控えている方のセッションでした🔥
私のところに来てくれたのが1か月ほど前。
もうすでに別のパーソナルに通われている方だったのですが、その時は体重や見た目の変化がない焦りから
元気がなく暗いオーラだったクライアント様(笑)1回爆食してしまったことも(笑)
この時は脂質も糖質も抑えていてほぼ毎日トレーニングしていると(笑)
でもこれで去年は落ちていたと仰っていました。
なので、「食事のチェックがないなら少し糖質の量増やしてみて！」と。
いままでは糖質を減らしても体重に変化があったから食べるのが怖いのはとても分かります。
私も昔はそう思ってました💦
なので勇気を出して食べてみようということになった結果…
1カ月弱でだいぶ見た目に変化が😭👏
信じて付いてきてくれてありがとう😭💓
何が言いたいかというと(笑)
『糖質は正義』だということ🔥
もしダイエットしていて脂質・糖質の両方を減らしている方がいたら
勇気をもって糖質の量を少し増やしてみてください。
三大栄養素の中のこの私たちのエネルギー減となる脂質と糖質を両方カットするのはやめましょう💡
※生活習慣病の治療として糖質カットすることはあります。
PFCの比率としては3：2：5くらいが理想です💛
また女性は糖質を制限してしまうと生理が遅れたり止まってしまうこともあるので要注意です💦
心も体も健康的にダイエットしていきましょう🎵
前説が長くなってしまいましたが、今日の記録です。
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