ダイエット78日目✨

ダイエット78日目

体重:46.6kg -0.05kg

体脂肪率:14.7% -0.1%

でました！最小値✨

ここをキープできるといいのだが笑

来週からまた生理1週間前に突入するので幻であろう。笑

朝食

◯オートミール粥

昼食

◯鶏キムチ

◯お味噌汁

◯玄米160g

◯漬物

◯グリルチキン弁当

◯お味噌汁

タンパク質体重×1.5g摂る　→◎

脂質を抑える　→◎

お水を2L以上飲む　→◎

マッサージする　→◎

明日も頑張ろう🔥