ダイエット52日目🎂

ダイエット52日目

体重：47.25㎏　+0.1㎏

体脂肪率：15.0％　±0

今月は47で停滞中。47の壁です(笑)

焦らずやることやっていきます！！

朝食

○オートミール粥

昼食

○パンガシウスの甘酢煮弁当

○お味噌汁

○オイコス

今日は作る余裕がなかったので「いろは」さんでお弁当を購入✨

パンガシウス美味しい💓

夕食

○キャロットラペ＆チキンサンド

○チキンバー

このサンドウィッチ、P20.7gなんです✨

いつものなくてこれにしてみたけど美味しい💓

オススメです🎵

タンパク質体重×1.5g摂る　→◎

脂質を抑える　→◎

お水を2L以上飲む　→◎

マッサージする　→◎

明日も頑張りましょう🔥