こんにちは！
美尻トレーナーの桃香です🍑
今日は起きたらやはり浮腫んでいて…(笑)
(まぁあんだけ食べればそうなるよなぁ～(笑))
体重が0.65㎏増えていました💦
食べ過ぎた翌日の体重増加はほとんどが浮腫みによるものです。
すぐには体脂肪として蓄積されません。
なので翌日～翌々日にしっかり調整できれば元に戻ります。
この調整を間違えてしまうと元に戻らずそのまま体重増加になります😭
〈正しい調整方法〉
○元の食事に戻し3食食べる
→ご飯を抜きがちなのですが、抜いてしまうと食事と食事の間が空き血糖値の上昇につながり
脂肪が蓄積されやすくなってしまいます😭
○お水をいつも以上たくさん飲む
→食べ過ぎると塩分を必要以上に多く摂ってしまうのでお水をいつも以上に飲み排出しましょう！
この時にカリウムが含まれるものも摂取できると尚◎です✌
※カリウム→バナナ・キウイ・きゅうり・大根・玉ねぎ・ほうれん草など
○ウォーキングなどの軽い運動をする
→1日の消費量を上げて代謝アップ！脂肪をため込まないようにしよう🎵
食べ過ぎたときはぜひ上記の内容を試してみてくださいね☆
では今日の記録ですっ💓
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