こんにちは🌞
美尻トレーナーの桃香です🍑
今日は青空で洗濯日和～🎵
朝からルンルンで洗濯物を干しました✨
部屋干しは極力したくない💦
お日様パワーで除菌してもらうのがいいですよね💓
紫外線も気になりますが、太陽光にはビタミンD を生成してくれる効果があります💡
ビタミンDとは…カルシウムの吸収促進、骨の成長促進、免疫機能の向上につながります！
また日光浴をすることで「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンが分泌されます☺
また女性には積極的に分泌してほしいホルモンでもあります。
近年、セロトニンが低下する原因の一つに女性ホルモンの分泌減少が関係していることが分かってきたそうです💡
更年期障害にも関与しているそうです…
こうなったら不足させたくないのですよね💦
でも日光浴はちょっと…という方は「トリプトファン」を摂取しましょう！
【トリプトファンを多く含む食品】
○豆腐・納豆・味噌・醤油・などの大豆製品
○チーズ・牛乳・ヨーグルトなどの乳製品
○米などの穀類
気になる方は積極的に摂取してみましょう💡
では今日の記録です🎵
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