ダイエット45日目✋

ダイエット45日目

体重：48.4㎏　+0.6㎏

体脂肪率：15.4％　+0.2％

今朝は下腹部がむくむくしてました。よく考えたら排卵日で納得の数値。

始まりました。我慢の日々(笑)

増えないように工夫と貯めこまないように排出を！

朝食

○オートミール粥

昼食

○鶏肉とキャベツの中華炒め

○お味噌汁

○玄米160g

夕食

○鶏肉とキャベツの中華炒め(お昼の残り)

○しらすのぶっかけおろし蕎麦

タンパク質体重×1.5g摂る　→◎

脂質を抑える　→◎

お水を2L以上飲む　→◎

マッサージする　→◎

明日は金曜日！

週末乗り越えましょう💓