ダイエット34日目☔

ダイエット34日目

体重：48.10kg　+0.35kg

体脂肪率：15.3％　+0.1％

明らかに昨日の夜食べ過ぎました(笑)

パッタイに生春巻き、トムヤムクン美味しかったなぁ～(笑)

トムヤムクンは自分で一から作ったので脂質控えめ！

調理方法や調味料さえコントロールできればなんでも作れるしなんでも食べられる💓

朝食

○オートミール粥

昼食

○鶏白湯粥

○いかと豆のスパイシーサラダ

鶏白湯は新商品！

タンパク質16.5ｇ、脂質1.7ｇでめちゃくちゃ優秀なお粥でした💛

味も◎

オススメなのでセブンいくときはチェックしてみてください☺

夕食

○トムヤムクンラーメン

○蒸し鶏とネギの和物

タンパク質体重×1.5g摂る　→◎

脂質を抑える　→◎

お水を2L以上飲む　→◎

マッサージをする　→◎

明日は旦那さんとランチデートです💓

何食べようかな～♫

明日のブログもお楽しみに👋