ダイエット33日目👂🏼

ダイエット33日目

体重:47.55kg -0.2kg

体脂肪率:15.1% -0.1%

生理4日目　そろそろ終わるのでこれからがダイエット勝負❤️

朝食

◯オートミール粥

昼食

◯しらす納豆キムチ丼

◯ほうれん草の胡麻和え

◯お味噌汁

夕食

◯パッタイ

◯生春巻き

◯トムヤムクン

今日はアジアン祭り笑

生春巻きとパッタイはキットを使ったけど

トムヤムクンはいちから作ったよ✨

美味しくできました！！

タンパク質体重×1.5g摂る　→◎

脂質を抑える　→◎

お水を2L以上飲む　→◎

マッサージする　→◎

明日もがんばろう！