ダイエット31日目🐸

ダイエット31日目

体重：47.55㎏　-0.3㎏

体脂肪率：15.1％　-0.2％

生理2日目　体重が落ち始めました👏

ダイエット初日は49.7㎏あったので1ヵ月で2.15㎏落ちました！

トレーニングは週1～2なのでほぼ食事。

前のページのやることリストを毎日こなしただけです✌

ダイエット初めての方でも取り組みやすい内容なのでぜひやってみてね💓

朝食

○オートミール粥

昼食

○豚肉と春キャベツの辛味噌炒め

○ひじき煮

○お味噌汁

○玄米160g

夕食

○ラップロール　胡麻だれチキン

○砂ずりポン酢

○春雨スープ

タンパク質体重×1.5g摂る　→◎

脂質を抑える　→◎

お水を2L以上飲む　→◎

マッサージする　→◎

明日から新年度🌸

頑張りましょう🔥