ダイエット30日目😷

ダイエット30日目

体重：47.85kg　-0.1kg

体脂肪率：15.2%　±0

生理1日目　下腹部痛あり 快便(笑)

ここから少しずつ浮腫みが取れていきます♪

明後日は1ヶ月比較写真を撮るのでそこまでには少し浮腫みが取れてるといいな！

朝食

○オートミール粥

昼食

○鶏そぼろ丼(玄米160g)

○オムレツ

○ほうれん草の胡麻和え

夕食

○とろろ蕎麦

○いかと豆のスパイシーサラダ

見覚えのあるラインナップ(笑)

タンパク質体重×1.5g摂る　→◎

脂質を抑える　→◎

お水を2L以上飲む　→◎

マッサージをする　→◎

明日は3月最終日！

2021年度最後ですね✨

最終日もパワフルに頑張りましょう♪