ダイエット29日目
体重：47.95㎏ -0.3㎏
体脂肪率：15.2％ -0.1％
今日は下腹部痛が少々。
朝食
○オートミール粥
真似してくれる方が増えてきました🎵
嬉しい💓
最近ではオートミール粥やリゾットのCMをよく見かけます！
昼食
○鶏肉の塩麹焼き
○サラダ
○わかめスープ
○玄米160g
塩麹に30分ほど漬けた胸肉を魚焼き用のグリルで焼いてます🥩
夕食
○チキン＆エッグ
○バナナ
○野菜ジュース
安定の隙間時間ご飯🍚
タンパク質体重×1.5g摂る →◎
脂質を抑える →◎
お水を2L以上飲む →◎
マッサージする →◎
今日もよくできました✨
今月もあと少し！
頑張ろう🔥
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