ダイエット15日目🍓

ダイエット15日目

【身体の記録】

体重：48.65㎏　+0.65㎏

体脂肪率：15.5％　+0.3％

身体の状態：目が一重になるほどの浮腫み(笑)＆下腹部の張り

朝食

いつも通り🎵

昼食

○鶏ハム(昨日の残り)

○玉ねぎサラダ(昨日の残り)

○玄米160g

○お味噌汁

夕食

○鶏肉と春キャベツのクリーム煮

○ほうれん草の胡麻和え

○わかめスープ

○玄米160g

料理LIVE見てくださった方、ありがとうございました💕

工夫すればなんでも食べれるので調味料や調理方法をコントロールしていきましょう🔥

また料理LIVEやりますね！

タンパク質体重×1.5g摂る　→◎

脂質を抑える　→◎

お水を2L以上飲む　→◎

マッサージする　→◎

大変よくできました💓

また明日～👋