ダイエット98日目☔

ダイエット98日目

体重：46.2㎏　-0.4㎏

体脂肪率：14.6％　-0.1％

ここ最近で最小値✨

このまま頑張ろう🎵

朝食

○オートミール粥

昼食

○鶏むねとセロリの塩炒め

○玄米160g

お味噌汁飲む時間なかった😭

夕食

○とろろ蕎麦

○オイコス

タンパク質体重×1.5g摂る　→◎

脂質を抑える　→◎

お水を2L以上飲む　→◎

マッサージする　→◎

あと5日💓

頑張ります✨