ダイエット95日目⭐️

ダイエット95日目

体重:46.95kg +0.6kg

体脂肪率:14.9% +0.3%

キープはなかなか難しいよねぇ。

うまく調整しないとなぁ

朝食

◯オートミール粥

一味かけすぎた笑

昼食

◯ピリ辛鶏そぼろ混ぜうどん

◯お味噌汁

夕食

◯青椒肉絲

◯インゲンの胡麻和え

◯ワカメスープ

◯玄米160g

タンパク質体重×1.5g摂る　→◎

脂質を抑える　→◎

お水を2L以上飲む　→◎

マッサージする　→◎

明日も頑張ろう