ダイエット88日目
体重:47.5kg +0.55kg
体脂肪率:15.1% +0.2%
浮腫MAX笑
でも遅れずしっかり来てくれる事に喜びを感じます！
やっと予定通り来るようになって本当嬉しい！
式とも被らないから一安心❤️
朝食
◯オートミール粥
昼食
◯しらすと納豆のおろしぶっかけ蕎麦
夕食
◯カツオのたたき
◯新玉ねぎのサラダ
◯ナスの煮浸し
◯お味噌汁
◯玄米160g
タンパク質体重×1.5g摂る →◎
脂質を抑える →◎
お水を2L以上飲む →◎
マッサージする →◎
明日も暑くなるみたいですね！
水分補給しっかりして熱中症に気をつけましょう！
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