ダイエット80日目🐝

ダイエット80日目

体重：47.05㎏　±0㎏

体脂肪率：14.9％　±0％

変動なし。このままいってほしい(笑)

朝食

○オートミール粥

昼食

○てりたまチキン

○お味噌汁

○玄米160g

○漬物

夕食

◯青梗菜と鶏むねの中華炒め

◯お豆腐

◯お味噌汁

◯玄米150g

タンパク質体重×1.5ｇ摂る　→◎

脂質を抑える　→◎

お水を2L以上飲む　→◎

マッサージする　→◎

明日は2週間ぶりのトレーニング🔥

毎回お尻なので追い込みで背中、デコルテ、二の腕あたりをやろうかな🍑

間が空いてしまったから筋肉痛になる予感。でもまたそれが嬉しい🎵

では皆さん、良い週末を👋