ダイエット77日目☺

ダイエット77日目

体重：46.65㎏　　-0.6㎏

体脂肪率：14.8％　　-0.2％

やっと浮腫みが摂れたよ～🎵

そして最小値💛

嬉しい～～～～！！！

ここからが大事。

残り3週間ほど！頑張ろう🎵

朝食

○オートミール粥

昼食

○卵とじ蕎麦

一応タンパク質は20ｇほどあります✨

優秀なお蕎麦！

美味しかったぁ～

夕食

○チキン＆エッグ

○ひじき煮

○オイコス

安定のサクッとご飯(笑)

タンパク質体重×1.5g摂る　→◎

脂質を抑える　→◎

お水を2L以上飲む　→◎

マッサージする　→◎

日々の積み重ねが大事✨

明日も頑張りましょう🔥