ダイエット69日目🔥

ダイエット69日目

体重:46.8kg -0.5kg

体脂肪率:14.8% -0.2%

きました！46kg台！そして最小値❤️

水曜日はカラードレス合わせだからこのまま減らしたい！！

朝食

◯オートミール粥

昼食

◯ネバネバ丼

◯お味噌汁

安定のネバネバ丼✨うんまいの！

夕食

◯生姜焼き

◯お豆腐

◯ほうれん草お浸し

◯お味噌汁

◯玄米160g

タンパク質体重×1.5g摂る　→◎

脂質を抑える　→◎

お水を2L以上飲む　→◎

マッサージする　→◎

明日も頑張ろう❤️