ダイエット68日目💐

ダイエット68日目

体重：47.3kg　+0.45kg

体脂肪率：15.0％　+0.1％

筋トレ後はやはり増える(笑)

まあこれくらい良しとしよう✨

朝食

○オートミール粥

昼食

○チキン＆エッグ

○豆腐バー

夕食

◯餃子

◯蒸し鶏のサラダ

◯豆腐

◯にゅうめん

◯ネギレバー

仕事の後に旦那さんと合流して外食！

たまにはあり！

美味しかったぁ❤️

タンパク質体重×1.5g摂る　→◎

脂質を抑える　→◎

お水を2ℓ以上飲む　→◎

マッサージをする　→◎

連休明け、お仕事頑張りましょう🔥