ダイエット64日目
体重:47.15kg -0.15kg
体脂肪率:15.0% ±0%
浮腫が取れてきました!
ここからだ
朝食
◯オートミール粥
昼食
◯しらすぶっかけおろし蕎麦
◯ひじき煮
◯オイコス
夕食
◯パッタイ
◯みぞれ煮
残り物消費!
パッタイは無印のキットを使ってます✨
めちゃくちゃ簡単で美味しい!
でもカルディの方が美味しい笑
タンパク質体重×1.5g摂る →◎
脂質を抑える →◎
お水を2L以上飲む →◎
マッサージする →◎
明日も頑張りましょう
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