ダイエット62日目
体重:47.2 +0.1kg
体脂肪率:15.0% +0.1%
お腹張ってます笑
生理はそろそろ終わるからここからが落ち所！
頑張ります！
朝食
◯オートミール粥
昼食
◯鶏叉焼丼
◯お味噌汁
◯ほうれん草のお浸し
夕食
◯豚とキャベツのみぞれ煮
◯お味噌汁
◯玄米160g
タンパク質体重×1.5g摂る →◎
脂質を抑える →◎
お水を2L以上飲む →◎
マッサージをする →◎
明日は江戸川区総合文化センターで行われる
FWJの大会にいつも着ているウェアの出店があるので
お手伝いに行ってきます❤️
楽しみ✨✨
明日も頑張ります🔥
コメント