ダイエット56日目😊

ダイエット56日目

体重:46.75kg -0.6kg

体脂肪率:14.8% -0.3%

ついに47キロの壁を越えました！！

わーい！

朝食

◯オートミール粥

昼食

◯ネバネバ蕎麦

お気に入り💕

夕食

◯鶏チリ

◯煮浸し

◯胡麻和え

◯味噌汁

◯玄米160g

タンパク質体重×1.5g摂る　→◎

脂質を抑える　→◎

お水を2L以上飲む　→◎

マッサージする　→◎

今日は完璧！！！

明日もクリアしよう✨