ダイエット50日目
体重：47.65㎏ -0.1㎏
体脂肪率：15.1％ ±0％
気づけばそろそろ生理1週間前…
今月もやってきます。浮腫み期。
ここを乗り越えたら目標達成な気がする☺
朝食
○オートミール粥
昼食
○オムライス
○ジャーマンポテト
夜の残り物とオムライス🥚
チキンライスはささみ2本(細かく切ってます)と玉ねぎが入ってます🎵
夕食
◯中華丼
◯お味噌汁
◯オクラの和物
タンパク質体重×1.5g摂る →◎
脂質を抑える →◎
お水を2L以上飲む →◎
マッサージする →◎
今日は早番だったのでお昼も夜もコンビニに頼らず自炊できました✨
自炊が一番！！
作るの面倒くさい時もあるけど極力自炊していきます💓
明日も頑張ろう🔥
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