ダイエット48日目
体重：48.50kg +0.9kg
体脂肪率：15.5％ +0.4％
中華おそるべし(笑)
朝食
○オートミール粥
昼食
○ブロッコリーチキンサンド
○砂ずりポン酢
全粒粉のサンドウィッチでタンパク質20.4g摂れるので優秀✨
セブンありがとう❤
夕食
○野菜醤油ラーメン
昨日仕込んだ鶏チャーシューと卵をトッピング✨
麺は米粉ビーフンを使用👍
タンパク質体重×1.5g摂る →◎
脂質を抑える →◎
お水を2L以上飲む →◎
マッサージをする →◎
今日は全部クリア👏
明日はジムに行こう🔥
週明け頑張りましょう！
ではまた明日～
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