ダイエット37日目😁

ダイエット37日目

体重：47.05kg　-0.55kg

体脂肪率：14.9％　-0.2％

ラーメンで増えてしまった分をしっかり戻しました✨

お水のお陰です♫

朝食

○オートミール粥

昼食

○鶏チリ

○玄米160g

○漬物

夕食

○しらすおろし蕎麦

○砂ずりポン酢

タンパク質体重×1.5g摂る　→◎

脂質を抑える　→◎

お水を2L以上飲む　→◎

マッサージをする　→◎

今日も上出来💓

頑張った日はしっかり褒めてあげましょう🎵

明日も頑張りましょう🔥