ダイエット32日目✌

ダイエット32日目

体重：47.95㎏　+0.4㎏

体脂肪率：15.2％　+0.1％

生理3日目　今朝はなんだかお腹の張りが💦

朝食

○オートミール粥

昼食

○親子丼

○お味噌汁

○お漬物

夕食

○つくね

○えのきとオクラの豚巻き

○しらす

○ほうれん草の胡麻和え

○お味噌汁

○玄米160g

タンパク質体重×1.5g摂る　→◎

脂質を抑える　→◎

お水を2L以上飲む　→◎

マッサージする　→◎

今日もよくできました❤️

また明日ね👋🏾