ダイエット25日目😁

ダイエット25日目

体重：47.95㎏　+0.3㎏

体脂肪率：15.2％　+0.1％

増加傾向💦下腹部の張り感あり。

今日は排便有。でもすっきりしない感じ。

朝食

○オートミール粥

今日も今日とて

昼食

○鶏肉の辛みそ炒め

○きゅうりの漬物

○お味噌汁

○玄米160g

夕食

◯豚肉とキクラゲの卵炒め

◯お豆腐

◯菜の花のお浸し

◯玄米160g

美味しく作れました💕

中華大好き❤️

お店で食べると脂質が気になるので(ダイエット中は笑)

自分で作れば脂質も抑えられる♪

色々なものを食べて痩せるが1番嬉しい❤️

メニュー考えるの大変だけどそこがまた楽しかったり笑

もっとレパートリー増やしてこう✌🏽

タンパク質体重×1.5ｇ摂る　→◎

脂質を抑える　→◎

お水を2L以上飲む　→◎

マッサージする　→◎

皆様、今週もお疲れ様でした✨

私も明日はOFF🎵

トレーニングとネイルのオフとよもぎ蒸しをしに行きます💓

いい一日になりそうです！

それではまた明日☺