ダイエット22日目⛄

ダイエット22日目

体重：47.45㎏　+0.15㎏

体脂肪率：15.1％　+0.1％

減量時より調子よく体重が落ちていて嬉しい(笑)

特に食事も制限していることはなく楽しくダイエットできてます✌

来週は生理始まるので今月の体重変動はここくらいまでかなぁ～

前撮りが4/11、衣装合わせが4/16なのでそこまでに落とせるだけ頑張ろう💓

朝食

○オートミール粥

昼食

○ガパオライス(昨日の残り)

○ひじき煮

○お味噌汁

夕食

◯具沢山ポトフ

◯お豆腐

◯玄米160g

寒いのでポトフ！

冷蔵庫にある物を沢山入れてコンソメで味付け💕

残りはカレー粉入れてスープカレーにしようかな😊

アレンジし放題！

タンパク質体重×1.5g摂る　→◎

脂質を抑える　→◎

お水を2L以上飲む　→◎

マッサージする　→◎

今日もお疲れ様でした💕