ダイエット12日目
【身体の記録】
体重:48.10kg -0.15kg
体脂肪率:15.3% 変動なし
ちょっと落ちました笑
体重は1日の中でも結構変動するから一喜一憂しがち笑
見た目で綺麗になれれば◎
朝食
お決まりのあれです笑
昼食
◯抹茶プロテイン
出かけてて家に帰ってきたのが14時半ごろで
作ると夕方になるのでプロテインにしました
たまにはこういう時もあります。
夕食
◯青椒肉絲(低脂質)
◯玄米160g
◯キムチスープ(昨日の残り)
◯ほうれん草のお浸し
◯しらす
夜はちゃんと作りました笑
低脂質の青椒肉絲！
ダイエット中でも中華食べれるよ❤️
タンパク質体重×1.5g摂る →◎
脂質を抑える →◎
お水を2L以上飲む →△
マッサージ →◎
今日はしっかり半身浴しながらマッサージします❤️
(お風呂これから笑)
お水は出かけていた分中々摂れず。
多分1.5Lくらいかな。
明日はしっかりクリアしていこ✨
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