ダイエット93日目😊

ダイエット93日目

体重：46.7㎏　+0.4㎏

体脂肪率：14.8％　+0.2％

46㎏台なので全然OK！！

ここから12日まで何としてでもキープ！

朝食

○オートミール粥

昼食

○鶏そぼろ丼

○いんげんの胡麻和え

○お味噌汁

夕食

○キャロットラペ＆チキンサンド

○豆腐バー

○プロテイン

夜は休憩が取れなかったので合間にサクッと。

タンパク質体重×1.5g摂る　→◎

脂質を抑える　→◎

お水を2L以上飲む　→◎

マッサージする　→◎

明日も頑張りましょう🔥