ダイエット87日目☔

ダイエット87日目

体重：46.95㎏　-0.15㎏

体脂肪率：14.9％　-0.1％

低気圧のだるさ＆眠気なのか生理前だからなのか(笑)

足して割った感じ(笑)

ゆっくり半身浴しました✨

朝食

○オートミール粥

昼食

○椎茸の肉詰め

○ほうれん草お浸し

○お味噌汁

○玄米160g

○オイコス

夕食

◯豚肉と青梗菜の中華炒め

◯ワカメスープ

◯玄米160g

◯ほうれん草お浸し

タンパク質体重×1.5g摂る　→◎

脂質を抑える　→◎

お水を2L以上飲む　→◎

マッサージする　→◎

明日は久々のトレーニング🍑

デコルテと二の腕かなぁ～。

でもお尻もやりたいから2種目ずつくらいやろう🎵

明日は晴れるみたいですね🌞

素敵なお休みを💓