ダイエット83日目✨

ダイエット83日目

体重:46.95kg -0.1kg

体脂肪率:14.9% ±0%

健康診断では46.4kgでした😌

朝食

健康診断の為、なし

昼食

◯ネバネバ丼

◯お味噌汁

腹ペコすぎたのですぐ作れるやつ！

空腹時は血糖値が上がりやすいので

外食はやめてお家でご飯にしました！

夕食

◯鶏チリ

◯玉ねぎサラダ

◯ほうれん草お浸し

◯ナスのお味噌汁

◯玄米160g

旦那さんリクエストの鶏チリ！

美味しくできました❤️

タンパク質体重×1.5g摂る　→◎

脂質を抑える　→◎

お水を2L以上飲む　→◎

マッサージする　→◎

明日も頑張ろう！