ダイエット81日目⭐︎

ダイエット81日目

体重:47.05kg ±0kg

体脂肪率:14.9% ±0%

今日も変動なし！

朝食

◯オートミール粥

昼食

◯ネバネバ丼

◯お味噌汁

トレーニングと買い物から帰ってきたら13時半過ぎ。

急いで簡単に作れるネバネバ丼に！

夕食

◯鰻の蒲焼き

◯お豆腐

◯お味噌汁

◯玄米160g

タンパク質体重×1.5g摂る　→◎

脂質を抑える　→◎

お水を2L以上飲む　→◎

マッサージする　→◎

明日は晴れるといいな。

素敵な日曜日を❤️