ダイエット79日目😊

ダイエット79日目

体重：47.05㎏　+0.45㎏

体脂肪率：14.9％　+0.2％

安定しない体重。

再び47の7壁。

朝食

○オートミール粥

いつもクエーカーのオートミールを食べていたんですけど、なくなってしまったのでケロッグに🐸

粒が細かいので水分をすってくれて更にお粥に近くなりました🎵

細かいのもあり！

いつもコストコで買ってるのですが粒粗め。

たまにはケロッグもありだなと思います✨

皆さんはオートミールの好みありますか？

昼食

○鶏そぼろ炒飯(半分)

○お味噌汁

○ごぼうサラダ

昨日帰宅してから急いで作った炒飯✨

最近コツを掴んだのか、パラパラになる👍

ポイントは卵液にご飯をしっかり絡めておくこと💡

やってみてね💓

夕食

○鶏そぼろ炒飯(お昼の残り)

○お味噌汁

○春雨サラダ

タンパク質体重×1.5g摂る　→◎

脂質を抑える　→◎

お水を2L以上飲む　→◎

マッサージする　→◎

週末頑張りましょう🔥