ダイエット76日目
体重:47.25kg -0.55kg
体脂肪率:15.0% 昨日、未測定なので増減なし
少し浮腫がとれてきました！
油断せずいこう。
テニス部だったのでこの言葉聞くと
つい手塚部長思い出す笑
朝食
◯オートミール粥
昼食
◯サーモンフィレソテー
◯白米 お椀半分
初めてのIKEAランチ！
私たち夫婦には合わず💦笑
夕食
◯鶏キムチ
◯お味噌汁
◯玄米160g
買い物から帰ってきてあるものでご飯！
タンパク質体重×1.5g摂る →◎
脂質を抑える →◎
お水を2L以上飲む →×
マッサージする →◎
朝から出かけていたのでお水は飲めず💦
明日はクリアします！！
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