ダイエット73日目☔

ダイエット73日目

体重：47.65㎏　+0.85㎏

体脂肪率：15.1％　+0.4％

今朝はなんだか浮腫んでいたのとお腹の張り感がここ最近で一番強かった💦

昨日そんなに食べすぎたわけではないのだけれども😭

便秘気味だからそれもあってこの体重かな。

ドレス合わせの日じゃなくて良かった💦

あと1ヵ月あるから焦らず落としていきます。

朝食

○オートミール粥

昼食

○胸肉ステーキ

○玄米100g

夕食

○ローストビーフ

○サラダ

○ナス焼き

○ふきの煮物

実家ご飯最高！

タンパク質体重×1.5g摂る　→◎

脂質を抑える　→◎

お水を2L以上飲む　→◎

マッサージする　→△　実家の為

明日も頑張りましょう🔥

皆さんは素敵なお休みを💓