ダイエット72日目☺

ダイエット72日目

体重：46.8㎏　-0.3㎏

体脂肪率：14.8％　-0.2％

最近朝起きるとお腹の張りがあって凄く不快。

排卵が近いせいもあるかなと思う。

朝食

○オートミール粥

昼食

○鶏の生姜焼き

○漬物

○お味噌汁

○玄米160g

夕食

○ざるそば

○豆腐バー

○オイコス

2日連続のお蕎麦とオイコス(笑)

このお蕎麦、美味しかった💓

タンパク質体重×1.5g摂る　→◎

脂質を抑える　→◎

お水を2L以上飲む　→◎

マッサージする 　→◎

明日は幼少期の写真たちを撮りに行くので実家に帰ります✨

ママのご飯が食べられます🎵

それを楽しみに頑張ろう💓

ではまた明日～👋