ダイエット67日目💅

ダイエット67日目

体重:46.85kg -0.4kg

体脂肪率:14.9% -0.1%

ついに最小値！！！

このまま46kg台安定させたい！！

頑張るぞ！

朝食

◯オートミール粥

昼食

◯鶏レタス炒飯

◯キムチスープ

スープは昨日の残り！

炒飯ほんとに簡単！！

夕食

◯ナスの挟み焼き

◯お豆腐

◯新玉ねぎのサラダ

◯お味噌汁

◯玄米100g

タンパク質体重×1.5g摂る　→◎

脂質を抑える　→◎

お水を2L以上飲む　→◎

マッサージする　→◎

今日もよくできました！

明日も頑張ります🔥