ダイエット63日目💪🏾

ダイエット63日目

体重:47.3kg +0.1kg

体脂肪率:15.0% ±0%

ずっとお腹張ってるのよね。

朝食

◯オートミール粥

昼食

◯チキン＆エッグ

◯オイコス

出店お手伝いの合間にサクッと！

夕食

◯ネバネバ丼

◯お味噌汁

この時間から作る気ゼロなので簡単なもので！

でも美味しいし栄養素完璧👍🏽

タンパク質体重×1.5g摂る　→◎

脂質を抑える　→◎

お水を2L以上飲む　→◎

マッサージする　→◎

明日も頑張ります！！