ダイエット60日目🥟

ダイエット60日目

体重:47.1kg +0.35kg

体脂肪率:15.0% +0.2%

ちょい増え笑

明日は2ヶ月目のビフォーアフター公開。

変わってますように笑

朝食

◯オートミール粥

昼食

◯ネバネバ蕎麦

気に入ったら食べて飽きるまで食べるタイプ

夕食

◯低脂質餃子

◯鶏焼豚

◯煮卵

◯ほうれん草お浸し

◯ワカメスープ

◯玄米100g

今日も美味しくできました💕

タンパク質体重×1.5g摂る　→◎

脂質を抑える　→◎

お水を2L以上飲む　→◎

マッサージする　→◎

明日も頑張ります🔥