ダイエット57日目✌

ダイエット57日目

体重：47.45㎏　+0.7㎏

体脂肪率：15.1％　+0.3％

トレーニングの翌日は増加傾向なのでいいトレーニングができた証拠！

朝食

○オートミール粥

昼食

○オムライス

○サラダ

○わかめスープ

夕食

○鶏肉の梅照り焼き弁当

○お味噌汁

○オイコス

「いろは」さん今日もありがとうございます💓

タンパク質体重×1.5g摂る　→◎

脂質を抑える　→◎

お水を2L以上飲む　→◎

マッサージする　→◎

明日も頑張ります🔥