ダイエット54日目
体重:47.5kg +0.45kg
体脂肪率:15.1% +0.2%
下腹部むくむくしてきました。
お腹の張りもあります。
正常な証拠✨
朝食
◯オートミール粥
昼食
◯純豆腐チゲ
◯肉野菜炒め
みなとみらいでランチ！
夕食
◯キーマカレー
◯サラダ
◯煮浸し
◯ワカメスープ
ストックがなくなったのでキーマカレー作りました！
これで帰り遅い日も安心！
タンパク質体重×1.5g摂る →◎
脂質を抑える →△
お水を2L以上飲む →×
マッサージする →◎
今日は外出外食だったので
脂質とお水はクリアならず笑
明日は頑張ろう✨
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