ダイエット53日目
体重：47.05㎏ -0.2㎏
体脂肪率：14.9％ -0.1％
生理前にしては順調✨
あと少しで47切れるのになぁ(笑)
朝食
○オートミール粥
昼食
○ネギ塩鶏丼
○ほうれん草胡麻和え
○お味噌汁
○ヨーグルト
昨日帰ってから作る気力があったのでお弁当持ってこれました👍
夕食
○青椒肉絲
○キムチスープ
○煮卵
○玄米160g
タンパク質体重×1.5g摂る →◎
脂質を抑える →◎
お水を2L以上飲む →◎
マッサージする →◎
明日は打ち合わせで旦那さんとみなとみらいに行ってきます💓
お昼はみなとみらいでランチ予定🎵
油断しないようにお店選び慎重にします(笑)
ではまた明日～～👋
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