ダイエット51日目🐾

ダイエット51日目

体重：47.15kg　-0.5kg

体脂肪率：15.0％　-0.2％

目標まであと少し！！46kg台に乗せて生理を迎えたい！！

朝食

○オートミール粥

○お味噌汁(昨夜の残り)

お味噌汁残っていたから追加💓

汁物でさらに満腹感UP✨

昼食

○そぼろ丼

○お味噌汁

○漬物

時短のお弁当！

そぼろは10分もかからないで出来ちゃうから仕事前にササっと作れて◎

夕食

○しらすぶっかけおろし蕎麦

○茶碗蒸し

セブン様様。

いつもお世話になっております(笑)

今日行ったら新しい筋肉弁当が発売されてた😮

今度食べてみよう🎵

タンパク質体重×1.5g摂る　→◎

脂質を抑える　→◎

お水を2L以上飲む　→◎

マッサージをする　→◎　帰ってからちゃんとやるよ✨

今日も完璧😊

明日も頑張りましょう🔥