ダイエット49日目
体重:47.75kg -0.75kg
体脂肪率:15.1% -0.4%
やっぱりお水は大事だなと改めて実感！
朝食
◯オートミール粥
昼食
◯ねばねばぶっかけ蕎麦
いつものねばねば丼を蕎麦に変更✨
これめちゃくちゃ美味しかった❤️
夕食
◯ローストビーフ
◯ジャーマンポテト
◯人参ラペ
◯レタスと卵のスープ
◯玄米160g
ローストビーフは旦那さんのリクエスト☆
簡単に作れるから楽笑
タンパク質体重×1.5g摂る →◎
脂質を抑える →◎
お水を2L以上飲む →◎
マッサージする →◎
今日もよくできました！
明日も頑張ります！
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