ダイエット43日目✨

ダイエット43日目

体重：48.45㎏　+0.55㎏

体脂肪率：15.4％　+0.3％　※2日前との比較

浮腫み摂るためにお水たくさん飲みます(笑)

朝食

○オートミール粥

昼食

○しらすぶっかけおろし蕎麦

さくっとご飯！

夕食

○玄米おかか

○焼きおにぎり

○サラダチキン

○オイコス

タンパク質体重×1.5g摂る　→◎

脂質を抑える　→◎

お水を2L以上飲む　→◎

マッサージする　→帰ってからやります

今日はしっかりクリアです🎵

この積み重ねがとても大事💓

明日も頑張ります🔥