ダイエット39日目🙇

ダイエット39日目

体重：47.65㎏　+0.3㎏

体脂肪率：15.1％　±0

昨日排便がなかったせいか少し増えました😭

今日は快便です(笑)

貯めこむのは良くないですね💦

朝食

○オートミール粥

昼食

○パンガシウス弁当

○なめこ汁

○豆腐バー

初のパンガシウス🐟

名前からしてカラフルなお魚をイメージしてしまい

中々手を出せなかったけど今日は思い切って買ってみました(笑)

白身魚でさっぱりしていて身はフワフワでした🎵

意外と食べられる🎵

コストコでみかけるので今度行ったら買ってみよう✨

夕食

◯胸肉の青椒肉絲

◯きゅうりとツナのサラダ

◯お味噌汁

◯玄米160g

タンパク質体重×1.5g摂る　→◎

脂質を抑える　→◎

お水を2L以上飲む　→◎

マッサージする　→◎

明日はお休みです🎵

前撮り用のネイルをしてきます✨

どんなネイルにしようかなぁ～💓

お楽しみにっ✨