ダイエット38日目🐝

ダイエット38日目

体重：47.35㎏　+0.3㎏

体脂肪率：15.1％　+0.2％

今日は珍しく排便なし。

朝食

○オートミール粥

昼食

○タコライス(タコスミートのみ笑)

○お味噌汁

○漬物

○オイコス

レタスがしなしなになるのでお弁当にタコライスは難しいですね💦

夕食

○チキン＆エッグ

○バナナ

○プロテイン

隙間時間で食べれるのものをチョイス💦

タンパク質体重×1.5g摂る　→◎

脂質を抑える　→◎

お水を2L以上飲む　→◎

マッサージする　→◎

週末頑張りましょう🔥